皆さんこんにちは、NimaGymです。 最近急に寒くなりましたね、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 体調も崩しやすいと思いますので体を冷やさぬようご自愛ください。 さて、今日の話題は『秋のダイエット食材！』 食欲の秋と言われるほど、この季節は美味しい旬の食材が増えてきます...

皆さんこんにちはNimaGymです。 今日はなかなか時間が取れない人もスキマ時間で有酸素運動取り入れましょう。 という話です。 有酸素運動というとウォーキングやランニングなどを想像すると思います。 厚生労働省では酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が...

皆さんこんにちはNimaGymです。 食事を減らせば痩せるのは分かっているけど、なかなか我慢できない・・・ と言う方は私を含め多くいらっしゃると思います。 では食事を変えずに痩せる為にはどういった工夫が必要なのでしょうか？ 今日はそこのところを解説します。...

前回に引き続きダイエット関連のお話です。 前回は体重は水分とかでも変動するから毎日の微妙な変化を気にし過ぎず 長期的に見て、むしろ体験の変化を感じてくださいねーって話でした。 では、長期的に体重を見た時にどのくらいのペースで減量できるのが 理想なのでしょうか？...

ブログタイトルそのままの話をしていきます(笑) ダイエットをしようと決意した時に目標にするのは大抵 「○○kg痩せる！」って体重目標ですよね。 もちろん分かりやすい指標になりますし、イメージもつきやすく 私もお客様をカウンセリングする時に、○○㎏減量！と目標設定する事はあり...

皆さんこんにちはNimaGymです。 前回の記事、お客様の中でも結構読んでくださったようでうれしいです！ はりきってパート２いきましょう！ エントリーナンバー④ 〇豆腐 ≪低GI値≫＝42 ★★★★★ ≪満腹感≫ ★★★☆☆ ≪味・取り入れやすさ≫ ★★★★☆...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 正月が明けお仕事も始まったころだと思います。体の調子はいかがでしょうか？ 正月で1週間ほど体を動かさなかった人は、途端に体が重く感じている人も多いかもしれません。 筋肉は1週間くらい休んだところで多く減ることはありません。...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 前回のプロテインについての記事、お客様の中でも意外と読んでくれた方が多かったので続編です。 前回の記事は表現としては少しプロテインに否定的(？)になってしまったかもしれないので今回はどんどん持ち上げていきます(笑)...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 全国的に緊急事態宣言が解かれ、人流も以前よりは少しずつ活気づいてきましたが、まだまだ新型コロナウイルスとの戦いは長くなると思います。 そこでコロナ禍でもより良い生活を送るためにトレーニングをおすすめする3つの重要な理由を今回は記事にし...

お盆は皆さんゆっくり出来たでしょうか？雨続きでしたね・・・ 前回の記事から少し間が空いてますが覚えていますか？良かったら前回のブログも合わせてごらんください！ では、糖質制限に隠された落とし穴をあと2つ！紹介していきます。...

こんにちはトレーナーの二摩です。 お盆前最後の更新となりますがよろしくお願いいたします。 前回でもお知らせしましたが8月14日(土)～8月17日(火)までお休みをいただきます。 さて今回のテーマは『糖質制限』 皆さんも一回は聞いたことがあるのではないでしょうか？...

減量目的の方には積極的に「歩いてくださいね」と伝えていますがこの暑さじゃなかなか外歩けないですよね・・・ ということで今日は有酸素運動のお話。 有酸素運動は簡単に言うと酸素を使いながら長時間行える強度の低い運動のことです。...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 いよいよオリンピックも開幕しましたね！賛否両論あると思いますがこれを機に運動やスポーツに興味を持ってくださる方が一人でも増えたらうれしいです。 さて、今日の話は『カフェイン』です。皆さんは何をイメージしますか？おそらくカフェイン＝コ...

急に暑くなり夏本番！って感じですね。キンキンに冷えたビールが美味しくなります。 ですが、今回はダイエットの大敵になり得るお酒について記事を書きます。お酒に関しても正しく付き合っていきましょう。 まず、お酒には『アルコール』が入っています。日本では液体に対し１％以上のアルコー...

連日の大雨でジメジメしてますね＞＜ 毎年こんなに降ってたかな？と感じますがきっと去年もそう思ってたと思います。 さて前回に引き続き、肩甲骨のお話。肩甲骨の場所と褐色脂肪細胞について触れました。 褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼してくれるから活性化させた方が太らないよーってところでし...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 インパクトのある題名にさせてもらいましたがちゃんと根拠があります。 今回は『肩甲骨』にフォーカスを当て、記事を作成していきます。 まず、皆さんは肩甲骨がある場所や形がはっきりイメージ出来ていますか？...

今回はダイエットをしたいけど何をしたら良いのか分からない！って方に向けて 効果的な『朝ウォーキング』を紹介します。 ダイエットには有酸素運動が良いという事は認知されつつありますが、何故ウォーキングが？そして何故『朝』が良いのか解説します。...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 長くなりましたが今日で最終章、トレーニングの原則です。今までは４つ ①漸進性の原則 ②全面性の原則 ③個別性の原則 ④意識性の原則 を紹介しました。最後の原則とは ⑤反復性の原則 となります。文字通り『反復(継続)して運動を行うことで...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 前回に引き続き日常的にトレーニングを行う上での基礎的な考え方のご紹介。 分かりやすいように出来るだけ例え話も踏まえながら行っていこうと思います。 では、前回の原理(根本的な法則のこと)の次にはトレーニングの原則(基本的な決まり事)です。...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 30分体験トレーニングを終え、回数券の契約をしてくださるお客様が増えています。 実際のパーソナルトレーニングになると、お客様の状態をより詳しく知るために当ジムでは高精度の体組成計を使用します。...