連日の大雨でジメジメしてますね＞＜
毎年こんなに降ってたかな？と感じますがきっと去年もそう思ってたと思います。
さて前回に引き続き、肩甲骨のお話。肩甲骨の場所と褐色脂肪細胞について触れました。
褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼してくれるから活性化させた方が太らないよーってところでしたね。
この褐色脂肪細胞ですが体の肩甲骨周辺や脇の下、脊髄の周辺に多く見られます。
近年でも研究が盛んに行われている細胞ですが一般的には年齢と共に減少し続け、増える事は無いとされています。(少し前までは成人になると全て無くなると考えられていました。)
なので今ある褐色脂肪細胞をフル活用し活性化させることが脂肪燃焼の効率を良くする上でも大変重要になっていきます。活性化させる方法をいくつか紹介しましょう。
①自律神経を整える
規則正しい生活リズムで、寝不足や暴飲暴食をしないように心がけましょう。ストレスを溜める事も出来るだけ避けましょう。
②寒冷刺激を与える
首回りなどに冷水シャワーを当てたりするらしいですが、あまりおすすめは出来ませんね(笑)体調も崩しそう・・・
③ストレッチや運動を行う
やっぱりオススメはこれですよね！肩甲骨周辺や脇の下を大きく動かすようなストレッチや運動を行うと褐色脂肪細胞は活性化されます。なので背中側のトレーニングはダイエットにも非常におすすめですよ！例えば・・・？
NimaGymでも良く行う『ローイング』というトレーニングは肩甲骨の動きもよくなりますし、背中の筋肉を多く使うので後姿のラインが綺麗になり、もちろん褐色脂肪細胞も活性化されます！また肩こりに悩んでいる方も結構これで解消する方は多いです。
他にも紹介したいストレッチや道具を使ったほぐし方、トレーニング方法等たくさんあるのですが、写真素材が無い( ﾉД`)
なので、是非今回の記事で『肩甲骨』に興味を持った方は体験トレーニングでも十分お伝え出来ますので直接聞きにきてみてください！
写真が撮れたらまた紹介していきますね！
ではまた次回の記事でお会いしましょう。次回書くときは晴れになってればいいな！
高梁初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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