月会費制にしてありがたいことに会員様が増え忙しくなっており、なかなかブログの方まで手を付けれずにいました。 月1回のペースとなっていて焦っていますが、気楽にしていこうかなと思っています。 今回は今の時期に苦しんでいる方も多い【花粉症予防・改善】に向けた食事になっております。...

皆さんこんにちは、NimaGymです。 最近急に寒くなりましたね、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 体調も崩しやすいと思いますので体を冷やさぬようご自愛ください。 さて、今日の話題は『秋のダイエット食材！』 食欲の秋と言われるほど、この季節は美味しい旬の食材が増えてきます...

更新が遅くなってしまいました、、、 今回は五大栄養素の最後になります！『ミネラル』編 どうぞ最後までお付き合いください＞＜ ミネラルと言うと真っ先に思い浮かぶのが『ミネラルウォーター』ではないでしょうか？ 何となくミネラルと付いただけで健康的なイメージがしますよね。...

また新型コロナが流行りだし体調管理にはより一層注意しなければならなくなりました。 今回の記事では実際にビタミンの種類ごとの解説を行います。 そして皆さんの体調、健康管理に役立ててもらえればと思います。 まずは前回のおさらいですがビタミンには『水溶性』と『脂溶性』があると書き...

皆様こんにちはNimaGymです。 前回までは三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の話をさせていただきました。読んでない方はまた時間のある時に是非一読してみてくださいね。 今回はビタミンの話をします。簡単に言うと体の調子を整えてくれる働きがあります。...

皆さまこんにちはNimaGymです。 前回に引き続き第3弾となる栄養のお話。今回のテーマは「脂質」です。 脂質と聞けば脂肪に変わりやすくコレステロールだとかあまり健康によろしくなさそうな 表現をされがちだと思いますが、脂質も体にとっては非常に重要な栄養素...

前回から基礎的な栄養学についておさらいしているのですが、今回は 「たんぱく質」です。 筋肉、からだ作りには非常に大事な栄養素というのはもう既に周知なのではないでしょうか？コンビニでもプロテインドリンクやプロテインバー、プロテインヨーグルト等...

皆様こんにちは、NimaGymです。 日々過ごしながらどんなブログ書こうかなーと考えているのですが そういえば基本的な栄養学の話をしていないなと思ったので 本当に今更ですが、栄養の話をしていきます。 まずそもそも栄養には大きく五大栄養素に分けられていて ①炭水化物 ②脂質...

皆様こんにちは、NimaGymです。 今回はダイエットに励む上で摂るのは出来るだけ避けた方が良い 食べ物を紹介します。 絶対ダメというわけではなく、あくまで『要注意』として考えてください。 ①お菓子類 当たり前と言えば当たり前ですが、お菓子類は避けたい食べ物です。...

よくダイエットで「食事制限」という言葉を聞きますよね。 私あまりこの言葉は好きでなく、「食事制限」より「食事管理」をしましょうと常々言っています。 今日はこの2つの違いについてお話出来たらと思います。 「食事制限」は○○○kcal以下とか脂質○○g以下など、これ以上摂らない...

皆さんこんにちはNimaGymです。 食事を減らせば痩せるのは分かっているけど、なかなか我慢できない・・・ と言う方は私を含め多くいらっしゃると思います。 では食事を変えずに痩せる為にはどういった工夫が必要なのでしょうか？ 今日はそこのところを解説します。...

皆さんこんにちはNimaGymです。 前回の記事、お客様の中でも結構読んでくださったようでうれしいです！ はりきってパート２いきましょう！ エントリーナンバー④ 〇豆腐 ≪低GI値≫＝42 ★★★★★ ≪満腹感≫ ★★★☆☆ ≪味・取り入れやすさ≫ ★★★★☆...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 よく言われるのが水を飲み過ぎて浮腫む。水太りをする。という言葉です。 これは少々誤解されがち、、、というか間違いです。 まずむくみの原因となるのは体内の水分バランスが崩れることにああります。...

今回は1日に食事回数が少ないと危ないんじゃないの？ってお話です。 朝食を抜いたり、ダイエットの為と夜ご飯を抜いたりしていると かえって肥満の原因になったりします。 血糖値という言葉は聞き覚えがあると思います。 これは血液の中にどれだけ糖質が含まれているかを示したものなのです...

前回に引き続きプロテインのお話。 ホエイとソイプロテインの違いや特徴をお話ししました。 では、今回はおすすめのプロテインを紹介していきましょう！ まずは【ホエイプロテイン】からです。 ①DNS　プロテインホエイ100　(3,150g　13,608円)...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 前回のプロテインについての記事、お客様の中でも意外と読んでくれた方が多かったので続編です。 前回の記事は表現としては少しプロテインに否定的(？)になってしまったかもしれないので今回はどんどん持ち上げていきます(笑)...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 今回は最近需要が高まっている「プロテイン」についてお話したいと思います。 コンビニ等でも手軽にプロテイン飲料や、プロテインのバーやプロテインヨーグルト等も たくさん見かけるようになりました。...

お盆は皆さんゆっくり出来たでしょうか？雨続きでしたね・・・ 前回の記事から少し間が空いてますが覚えていますか？良かったら前回のブログも合わせてごらんください！ では、糖質制限に隠された落とし穴をあと2つ！紹介していきます。...

こんにちはトレーナーの二摩です。 お盆前最後の更新となりますがよろしくお願いいたします。 前回でもお知らせしましたが8月14日(土)～8月17日(火)までお休みをいただきます。 さて今回のテーマは『糖質制限』 皆さんも一回は聞いたことがあるのではないでしょうか？...

いよいよ8月に入り、とてつもなく暑いですね、、、 夏バテはしていないでしょうか？ 今回は食品の話『マーガリン』についてのお話です。 菓子パンとかによくバターの代わりに入ってたりしますね。バターと似たような味がするもののバターより安く作れます。...