皆様、こんにちはNimaGymです。2023年もよろしくお願いいたします。 早速ですが、NimaGymは2023年からお客様にもっと通いやすく県内最安値のパーソナルジムにするべく、『月額制パーソナルジム』に生まれ変わります。...

皆さんこんにちは、NimaGymです。 今日は日記みたいな感じです。 先日、高梁の企業様からお声をいただき従業員の方に向けストレッチ教室を開催させて頂きました。20名も参加して頂けました。ありがとうございます。 集団での教室は2年振りだったので最初はブランクに少し不安もあり...

皆さんこんにちはNimaGymです。 本日は題名通りストレッチにはダイエットの効果があるのか無いのか 科学的な考察も交えながらほぼ私自身が思うことを書いていきます。 まず最初に結論から言うと、「ストレッチには短期的なダイエットの効果は無いが、長期的に見ると有効」という結論に...

「パーソナルトレーニングに興味があるけど、よく分からないし一歩踏み出し辛いなぁ」と思ってる人がもしかしたらいらっしゃるかもしれません。 なので今回は改めてどういった方がパーソナルトレーニングに向いていて、逆にどんな方が総合型のスポーツクラブに向いているのか私個人の考えをまと...

皆様こんにちはNimaGymです。 寒い日が続き、筋肉の凝りを感じている方も多いのではないでしょうか？ 寒いと血流が悪くなり、凝りが発生しやすくなります。 しっかり体は温めてくださいね。 寒いと姿勢も悪くなりやすいです。では良い姿勢とは何でしょうか？...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 正月が明けお仕事も始まったころだと思います。体の調子はいかがでしょうか？ 正月で1週間ほど体を動かさなかった人は、途端に体が重く感じている人も多いかもしれません。 筋肉は1週間くらい休んだところで多く減ることはありません。...

気付けばあっという間に1年が終わりそうですね。 皆さんは2021年はどのような年だったでしょうか？ さて、今回のテーマはシンプルに「骨を強くする！」です。 私もいつもは筋肉にばっかり目がいきがちですが、それを支えるのは骨です。...

前回に引き続きプロテインのお話。 ホエイとソイプロテインの違いや特徴をお話ししました。 では、今回はおすすめのプロテインを紹介していきましょう！ まずは【ホエイプロテイン】からです。 ①DNS　プロテインホエイ100　(3,150g　13,608円)...

皆さんこんにちは。二摩です。 寒くなってきたのでより重要となる運動前のウォーミングアップの重要性を お伝えしたいと思います。 まず、何故ウォーミングアップが重要なのか？ ①筋温を上昇させ、動きのパフォーマンスを良くする 寒いともちろん筋肉の温度(筋温)も低下します。...

無事コロナワクチン2回目も接種終わりました。また熱が出ましたがやっと復活です！ 題名の通り、運動の大切さ、やんないといけない！と分かっていてもモチベーションが全然湧かないときってありますよね？ 毎日トレーニングしている私ですら今日はしんどいなーってことがよくあります。...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 全国的に緊急事態宣言が解かれ、人流も以前よりは少しずつ活気づいてきましたが、まだまだ新型コロナウイルスとの戦いは長くなると思います。 そこでコロナ禍でもより良い生活を送るためにトレーニングをおすすめする3つの重要な理由を今回は記事にし...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 今日はお客様にもよく聞かれる、グループ(2人以上)とパーソナル(マンツーマン) どっちがいいの？問題について解説しようと思います。 NimaGymではご家族や友人と一緒に比較的同じ種目のトレーニングを行っていく...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 長くなりましたが今日で最終章、トレーニングの原則です。今までは４つ ①漸進性の原則 ②全面性の原則 ③個別性の原則 ④意識性の原則 を紹介しました。最後の原則とは ⑤反復性の原則 となります。文字通り『反復(継続)して運動を行うことで...

やっとこさ更新出来そうです。もうあっという間に6月も終わり7月になりますね。 もう1年が半分以上経ってると思うと恐ろしいです(笑) さて、今回は前回に引き続き計画的にトレーニングメニューを考える上で大事な原則(基礎的なルール)についてお話します。 ④意識性の原則...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 前回に引き続き日常的にトレーニングを行う上での基礎的な考え方のご紹介。 分かりやすいように出来るだけ例え話も踏まえながら行っていこうと思います。 では、前回の原理(根本的な法則のこと)の次にはトレーニングの原則(基本的な決まり事)です。...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 ありがたいことに忙しくさせてもらっており、なかなかブログ更新出来ませんでしたorz 今日はジムや自宅トレーニングでなかなか効果が出ない方へ向けた、トレーニングを効果的に行う上での非常に大事な３つのトレーニング原理と５つのトレーニング...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 今日は『動く』体づくりを目指す当ジムのトレーニングを紹介したいと思います。 そういったトレーニングはしばしばファンクショナル(機能的)トレーニングと呼ばれ世界のトレーニー達にもとても人気です。...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 30分体験トレーニングを終え、回数券の契約をしてくださるお客様が増えています。 実際のパーソナルトレーニングになると、お客様の状態をより詳しく知るために当ジムでは高精度の体組成計を使用します。...

当店でもよく聞くのが「お腹を細くしたい」「くびれを作りたい」「腹筋割りたい」 というお腹周りのボディメイク。 夏に向けてというのもありますし、服も綺麗に着こなすにはお腹周りが引き締まっていないといけません。 ですが、どんなトレーニングをやったらいいのか、食生活は？体脂肪は？...

皆様こんにちは、トレーナーの二摩です。 実際に接客しているとやはりお尻トレーニングを求めてお越しくださるお客様が多いので今回は第3弾です！ 今回のトレーニングは【ＴＲＸヒップリフト】です！ 足首にサスペンショントレーナーをかけ、バランスを取りながらお尻を上げます。...