コロナ禍におけるトレーニングの重要性３つ

二摩　将司

2021年10月8日読了時間: 3分

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。

全国的に緊急事態宣言が解かれ、人流も以前よりは少しずつ活気づいてきましたが、まだまだ新型コロナウイルスとの戦いは長くなると思います。

そこでコロナ禍でもより良い生活を送るためにトレーニングをおすすめする3つの重要な理由を今回は記事にしてみました。

新型コロナウイルスに出来るだけかからないようにするには免疫力の向上が必要不可欠です。1回罹患してしまった私が言うと説得力に欠けますが、トレーニングには免疫力を上げる効果があります！

まず運動を行うとNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化されます。NK細胞とは身体への細菌の侵入を防ぐことと、細菌と戦い死滅させることを働きとしています。

特にNK細胞は有酸素運動によって特に活性化されるので、ウォーキングやジョギング等も免疫力向上にはいいですね。

そして筋力トレーニングを長期的に行うと筋量が増え、血流も良くなります。

結果普段の体温が上がるのですが、体温が上がると免疫力が向上される嬉しい効果もあるので筋肉量を増やすこともとても重要です。

ですが、毎日のように激しい運動を行い、筋肉を損傷させていくと【オープンウィンドウ現象】といって一時的に免疫力が低下します。

私も週６～７回、毎回2時間ほどトレーニングを行っているので今回はこれもあって免疫力が低下し感染してしまったのでは？と悔いています。何事もほどほどが一番ですね。

筋トレを行うと様々なホルモンが分泌されます。

鎮痛作用があるエンドルフィンや快感物質であるドーパミン、やる気を向上させてくれるテストステロン等です。

また、リラックス効果のあるトリプトファンも活性化されるのでうつ抑制効果も筋トレには期待されています。「ステイホーム」でなかなかストレス発散しにくいコロナ禍でも筋トレを行うことによって気持ちが上向きになります！

基礎疾患がある方が新型コロナウイルスに罹患すると重症化しやすい事は皆さんご存じだと思います。

肥満は肝硬変や高血圧、糖尿病などの基礎疾患を発症するリスクを向上してしまうので、やはり生活習慣を改め余分な脂肪は減らしていかないといけません。

また厚生労働省はBMI30以上の肥満の方はそれだけで重症化のリスクを上げるとしていました。

筋トレなどの運動を行うことによって脂肪燃焼はすすみますし、ジムに通うと専門のトレーナーが個人に合ったアドバイスをしてくれます。

NimaGymでもダイエット目的や運動不足解消に通う方が増えてきました。

特にマンツーマン指導なので密になる事が無く、安心して通えるのがパーソナルジムのメリットだと思います。10月は告知した通り1回4,000円の特大キャンペーンも行っていますので、是非一度足を運んでみてください。

高梁市初のパーソナルジム　

Nima Gym 代表　二摩将司

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