皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 腹筋を割るコツ最終章です。 これまでは腹筋トレーニングの負荷についてと、体脂肪を落とす食事について触れてきました。今回は体脂肪率についてです。 体脂肪率とは簡単に言うと筋肉や骨、皮膚や脂肪等で構成されている体ですが、その何％が脂肪なのか...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 本日は腹筋割り第2弾として食事について書いていこうと思います。 腹筋を割るには体脂肪を少なくする必要があります。運動だけで落ちれば良いのですが なかなか落ちないのが現実です。 例えば菓子パン1つを食べるとカロリーが多いもので500kca...

当店でもよく聞くのが「お腹を細くしたい」「くびれを作りたい」「腹筋割りたい」 というお腹周りのボディメイク。 夏に向けてというのもありますし、服も綺麗に着こなすにはお腹周りが引き締まっていないといけません。 ですが、どんなトレーニングをやったらいいのか、食生活は？体脂肪は？...

皆様こんにちは、トレーナーの二摩です。 実際に接客しているとやはりお尻トレーニングを求めてお越しくださるお客様が多いので今回は第3弾です！ 今回のトレーニングは【ＴＲＸヒップリフト】です！ 足首にサスペンショントレーナーをかけ、バランスを取りながらお尻を上げます。...

本格的に雨が続きジメジメとした毎日ですね。 本日は前回に引き続きおすすめのお尻トレーニングを紹介します。 その名も【TRXスクワット】です。 中・上級者向きの負荷の高いトレーニングです。 TRXというのは不安定なサスペンショントレーナーというロープを使いながら...

皆様こんにちは、トレーナーの二摩です。 今日は日本でも流行っている【尻トレ】をお届けします。 ヒップアップしている後姿は凄く綺麗でカッコイイですよね！ かっこいいお尻作りにまず紹介したいのは【スミススクワット】です！ 私のこだわりでトレーニングはスクワットに始まりスクワット...

当ジムのダンベルたちを紹介していきます。めっちゃ揃っています！ 高梁市初のパーソナルジムNimaGym

パーソナルジムについて皆様に知ってもらいたいと思っています。