皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。
長くなりましたが今日で最終章、トレーニングの原則です。今までは４つ
①漸進性の原則
②全面性の原則
③個別性の原則
④意識性の原則
を紹介しました。最後の原則とは
⑤反復性の原則
となります。文字通り『反復(継続)して運動を行うことで効果が出る』という話です。
継続は力なりという言葉はトレーニングにももちろん当てはまります。
1回のトレーニングでどれだけ筋肉に刺激を与え、効果的なトレーニングを行い、栄養もバッチリ摂っても正直目に見えるほどの大きな変化は無いでしょう。
それよりも最低週1回でも良いので、どうにか1時間の時間を取って継続して毎週運動する方が体には良い変化が現れます。
お客様によく聞かれることが「週何回来れば良いですか」という頻度の質問です。
その方の目的や体力レベル等を考慮しますが、基本的には「週2～3回」というお答えをしています。週3回であれば大体2日に1回トレーニング。結構これハードル高いですよね。
なので私は決して無理はさせません。その方のお仕事、家事の都合や予定の密度も人それぞれだと思います。その方のライフスタイルに無理なく運動を取り入れる事が重要になります。週1回のトレーニングでも全然ＯＫです。
パーソナルジムによっては高値の金額で2か月間だけに絞って一気に痩せさせる方法が主流だったりしますが、私は共感していません、というか嫌いです(笑)
運動は生涯、継続してすべきものですからNimaGymは出来るだけ金銭的な負担を減らして継続して通えるパーソナルジムを目指しています。
せっかくお会い出来たのに2～3か月経って痩せたらバイバイなのはとても寂しい事ですし1年でも10年でもずっと皆さんのサポートが出来れば良いと考えています。
そして皆さんと今よりずっと良い健康状態、スタイルを保ちながらフィットネスライフを一緒に楽しむことが私の夢です。
今日はここまでです。ありがとうございました。
次回はどんな記事にしようかなと楽しみに思っています。読んでくださる皆さんも何か要望等あればお気軽に教えてください。
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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