皆様こんにちは、NimaGymです。 確定申告で忙しくしており、なかなか更新できませんでした。3月まで頑張ります(笑) さて、そんな中でも岡山北部エリアの皆様にもっと運動を身近に感じてほしいという思いから有酸素マシンを導入しました！！！...

皆様こんにちは、NimaGymです。 日々過ごしながらどんなブログ書こうかなーと考えているのですが そういえば基本的な栄養学の話をしていないなと思ったので 本当に今更ですが、栄養の話をしていきます。 まずそもそも栄養には大きく五大栄養素に分けられていて ①炭水化物 ②脂質...

皆様こんにちは、NimaGymです。 今回はダイエットに励む上で摂るのは出来るだけ避けた方が良い 食べ物を紹介します。 絶対ダメというわけではなく、あくまで『要注意』として考えてください。 ①お菓子類 当たり前と言えば当たり前ですが、お菓子類は避けたい食べ物です。...

皆さんこんにちはNimaGymです。 今日はなかなか時間が取れない人もスキマ時間で有酸素運動取り入れましょう。 という話です。 有酸素運動というとウォーキングやランニングなどを想像すると思います。 厚生労働省では酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が...

皆さんこんにちはNimaGymです。 本日は題名通りストレッチにはダイエットの効果があるのか無いのか 科学的な考察も交えながらほぼ私自身が思うことを書いていきます。 まず最初に結論から言うと、「ストレッチには短期的なダイエットの効果は無いが、長期的に見ると有効」という結論に...

よくダイエットで「食事制限」という言葉を聞きますよね。 私あまりこの言葉は好きでなく、「食事制限」より「食事管理」をしましょうと常々言っています。 今日はこの2つの違いについてお話出来たらと思います。 「食事制限」は○○○kcal以下とか脂質○○g以下など、これ以上摂らない...

皆さんこんにちはNimaGymです。 食事を減らせば痩せるのは分かっているけど、なかなか我慢できない・・・ と言う方は私を含め多くいらっしゃると思います。 では食事を変えずに痩せる為にはどういった工夫が必要なのでしょうか？ 今日はそこのところを解説します。...

前回に引き続きダイエット関連のお話です。 前回は体重は水分とかでも変動するから毎日の微妙な変化を気にし過ぎず 長期的に見て、むしろ体験の変化を感じてくださいねーって話でした。 では、長期的に体重を見た時にどのくらいのペースで減量できるのが 理想なのでしょうか？...

ブログタイトルそのままの話をしていきます(笑) ダイエットをしようと決意した時に目標にするのは大抵 「○○kg痩せる！」って体重目標ですよね。 もちろん分かりやすい指標になりますし、イメージもつきやすく 私もお客様をカウンセリングする時に、○○㎏減量！と目標設定する事はあり...

皆さんこんにちはNimaGymです。 前回の記事、お客様の中でも結構読んでくださったようでうれしいです！ はりきってパート２いきましょう！ エントリーナンバー④ 〇豆腐 ≪低GI値≫＝42 ★★★★★ ≪満腹感≫ ★★★☆☆ ≪味・取り入れやすさ≫ ★★★★☆...

今回は1日に食事回数が少ないと危ないんじゃないの？ってお話です。 朝食を抜いたり、ダイエットの為と夜ご飯を抜いたりしていると かえって肥満の原因になったりします。 血糖値という言葉は聞き覚えがあると思います。 これは血液の中にどれだけ糖質が含まれているかを示したものなのです...

なかなか引きこもりがちになるこの寒い季節 運動量、活動量が落ちて脂肪を蓄えやすくなる季節といってもいいでしょう。 ですが寒い季節こそ実はダイエットに向いている時期なんです。 何となくダイエットと言ったら夏をイメージする方もいらっしゃるかもしれません。...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 全国的に緊急事態宣言が解かれ、人流も以前よりは少しずつ活気づいてきましたが、まだまだ新型コロナウイルスとの戦いは長くなると思います。 そこでコロナ禍でもより良い生活を送るためにトレーニングをおすすめする3つの重要な理由を今回は記事にし...

お盆は皆さんゆっくり出来たでしょうか？雨続きでしたね・・・ 前回の記事から少し間が空いてますが覚えていますか？良かったら前回のブログも合わせてごらんください！ では、糖質制限に隠された落とし穴をあと2つ！紹介していきます。...

こんにちはトレーナーの二摩です。 お盆前最後の更新となりますがよろしくお願いいたします。 前回でもお知らせしましたが8月14日(土)～8月17日(火)までお休みをいただきます。 さて今回のテーマは『糖質制限』 皆さんも一回は聞いたことがあるのではないでしょうか？...

減量目的の方には積極的に「歩いてくださいね」と伝えていますがこの暑さじゃなかなか外歩けないですよね・・・ ということで今日は有酸素運動のお話。 有酸素運動は簡単に言うと酸素を使いながら長時間行える強度の低い運動のことです。...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 いよいよオリンピックも開幕しましたね！賛否両論あると思いますがこれを機に運動やスポーツに興味を持ってくださる方が一人でも増えたらうれしいです。 さて、今日の話は『カフェイン』です。皆さんは何をイメージしますか？おそらくカフェイン＝コ...

急に暑くなり夏本番！って感じですね。キンキンに冷えたビールが美味しくなります。 ですが、今回はダイエットの大敵になり得るお酒について記事を書きます。お酒に関しても正しく付き合っていきましょう。 まず、お酒には『アルコール』が入っています。日本では液体に対し１％以上のアルコー...

連日の大雨でジメジメしてますね＞＜ 毎年こんなに降ってたかな？と感じますがきっと去年もそう思ってたと思います。 さて前回に引き続き、肩甲骨のお話。肩甲骨の場所と褐色脂肪細胞について触れました。 褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼してくれるから活性化させた方が太らないよーってところでし...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 インパクトのある題名にさせてもらいましたがちゃんと根拠があります。 今回は『肩甲骨』にフォーカスを当て、記事を作成していきます。 まず、皆さんは肩甲骨がある場所や形がはっきりイメージ出来ていますか？...