更新が遅くなってしまいました、、、 今回は五大栄養素の最後になります！『ミネラル』編 どうぞ最後までお付き合いください＞＜ ミネラルと言うと真っ先に思い浮かぶのが『ミネラルウォーター』ではないでしょうか？ 何となくミネラルと付いただけで健康的なイメージがしますよね。...

今回でビタミン偏は終了です。もしこの記事から見てくださっている方がいらっしゃいましたら、最初の記事「炭水化物偏」から是非見てみてください。 前回は水に溶けやすい水溶性ビタミンの解説でしたが今回は油脂に溶けやすい脂溶性ビタミンについてお話します。...

また新型コロナが流行りだし体調管理にはより一層注意しなければならなくなりました。 今回の記事では実際にビタミンの種類ごとの解説を行います。 そして皆さんの体調、健康管理に役立ててもらえればと思います。 まずは前回のおさらいですがビタミンには『水溶性』と『脂溶性』があると書き...

皆様こんにちはNimaGymです。 ブログでは栄養の話の途中ですが、夏季休業に入らせて頂きますので お知らせします。 2022年8月11日(木)～8月15日(月)までを夏季休業(16日は定休日)とさせて頂きます。 8月17日(水)から通常営業となります。...

皆様こんにちはNimaGymです。 前回までは三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の話をさせていただきました。読んでない方はまた時間のある時に是非一読してみてくださいね。 今回はビタミンの話をします。簡単に言うと体の調子を整えてくれる働きがあります。...

皆さまこんにちはNimaGymです。 前回に引き続き第3弾となる栄養のお話。今回のテーマは「脂質」です。 脂質と聞けば脂肪に変わりやすくコレステロールだとかあまり健康によろしくなさそうな 表現をされがちだと思いますが、脂質も体にとっては非常に重要な栄養素...

前回から基礎的な栄養学についておさらいしているのですが、今回は 「たんぱく質」です。 筋肉、からだ作りには非常に大事な栄養素というのはもう既に周知なのではないでしょうか？コンビニでもプロテインドリンクやプロテインバー、プロテインヨーグルト等...

皆様こんにちは、NimaGymです。 日々過ごしながらどんなブログ書こうかなーと考えているのですが そういえば基本的な栄養学の話をしていないなと思ったので 本当に今更ですが、栄養の話をしていきます。 まずそもそも栄養には大きく五大栄養素に分けられていて ①炭水化物 ②脂質...

皆様こんにちは、NimaGymです。 今回はダイエットに励む上で摂るのは出来るだけ避けた方が良い 食べ物を紹介します。 絶対ダメというわけではなく、あくまで『要注意』として考えてください。 ①お菓子類 当たり前と言えば当たり前ですが、お菓子類は避けたい食べ物です。...

皆さんこんにちは、NimaGymです。 何となく天気が悪い日が多くなり梅雨入りも間近に感じてきました。 今年の中国地方では6月11日が梅雨入りになるのではないかという予想らしいです。 天気が崩れてしまう梅雨ですが、そんな中注意していきたいのが片頭痛です。...

皆さんこんにちはNimaGymです。 今日はなかなか時間が取れない人もスキマ時間で有酸素運動取り入れましょう。 という話です。 有酸素運動というとウォーキングやランニングなどを想像すると思います。 厚生労働省では酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が...

皆さんこんにちはNimaGymです。 最近本当に暑くなってきましたね！夏はもうすぐそこまで迫っています。 トレーニングに通う方たちの中にも少し疲れ気味、バテ気味な方が ちらほらいらっしゃいます。 急激に暑くなる季節の変わり目こそが体調にも変化が訪れやすいタイミングなので...

皆様こんにちはNimaGymです。 GWも明け今日から仕事や学校が再開される方も多いのではないでしょうか？ そんなタイミングで陥りやすい「五月病」に今日は触れていきたいと思います。 〇五月病って？ 5月の大型連休を終えた後に、何だか職場に行きたくない。物事に集中できない。...

皆さんこんにちはNimaGymです。 本日は題名通りストレッチにはダイエットの効果があるのか無いのか 科学的な考察も交えながらほぼ私自身が思うことを書いていきます。 まず最初に結論から言うと、「ストレッチには短期的なダイエットの効果は無いが、長期的に見ると有効」という結論に...

よくダイエットで「食事制限」という言葉を聞きますよね。 私あまりこの言葉は好きでなく、「食事制限」より「食事管理」をしましょうと常々言っています。 今日はこの2つの違いについてお話出来たらと思います。 「食事制限」は○○○kcal以下とか脂質○○g以下など、これ以上摂らない...

皆さんこんにちはNimaGymです。 食事を減らせば痩せるのは分かっているけど、なかなか我慢できない・・・ と言う方は私を含め多くいらっしゃると思います。 では食事を変えずに痩せる為にはどういった工夫が必要なのでしょうか？ 今日はそこのところを解説します。...

「パーソナルトレーニングに興味があるけど、よく分からないし一歩踏み出し辛いなぁ」と思ってる人がもしかしたらいらっしゃるかもしれません。 なので今回は改めてどういった方がパーソナルトレーニングに向いていて、逆にどんな方が総合型のスポーツクラブに向いているのか私個人の考えをまと...

前回に引き続きダイエット関連のお話です。 前回は体重は水分とかでも変動するから毎日の微妙な変化を気にし過ぎず 長期的に見て、むしろ体験の変化を感じてくださいねーって話でした。 では、長期的に体重を見た時にどのくらいのペースで減量できるのが 理想なのでしょうか？...

ブログタイトルそのままの話をしていきます(笑) ダイエットをしようと決意した時に目標にするのは大抵 「○○kg痩せる！」って体重目標ですよね。 もちろん分かりやすい指標になりますし、イメージもつきやすく 私もお客様をカウンセリングする時に、○○㎏減量！と目標設定する事はあり...

皆さんこんにちはNimaGymです。 前回の記事、お客様の中でも結構読んでくださったようでうれしいです！ はりきってパート２いきましょう！ エントリーナンバー④ 〇豆腐 ≪低GI値≫＝42 ★★★★★ ≪満腹感≫ ★★★☆☆ ≪味・取り入れやすさ≫ ★★★★☆...