皆さんこんにちは、NimaGymです。
何となく天気が悪い日が多くなり梅雨入りも間近に感じてきました。
今年の中国地方では6月11日が梅雨入りになるのではないかという予想らしいです。
天気が崩れてしまう梅雨ですが、そんな中注意していきたいのが片頭痛です。
特に私も学生の頃から片頭痛に悩まされており、梅雨は大敵なので憂鬱になりそうです。
ですが予め準備をして梅雨を迎える事によって比較的快適に過ごせる日も多くなると思うので、片頭痛持ちの方は参考にして一緒に梅雨を乗り切りましょう。
〇そもそも片頭痛って？
片頭痛とはこめかみから目のほうにかけて血管が脈打つようなズキズキとした痛みが長時間続く現象です。時には吐き気だったり目まい、目がチカチカするという症状も現れます。
原因としては気圧の変化やストレスなどにより脳の血管が収縮してその後、拡張することにより痛みが引き起こされると考えられていました。
ですが、最近の研究により脳そのものに原因があるのではないかだったり、三叉神経というところが刺激されて起こるのではないか等、様々な説が出るようになりました。
まだ完全には片頭痛のメカニズムは解明されていない様です。
そして片頭痛が起こるきっかけはいくつかあります。
〇寝不足、寝すぎ
〇女性ホルモンの変化
〇アルコール
〇緊張やストレス
〇天気や気圧の変化
などたくさんあるようです。では私の長年の片頭痛の付き合い方や調べた対処方法をいくつか紹介します。
①お酒を我慢する
私はお酒が好きなのですがワインやチューハイを飲んだ時には片頭痛が起きやすくなります。お酒飲まない方が睡眠の質も上がるようなので頭が痛くなりそうだったら我慢する事も必要ですね。
②規則正しい生活をする
やはり夜更かしをしたり昼まで寝てると片頭痛は起きやすいです。休日の時も適度に早起きをして朝日を浴びるのが良いと思います。
③カフェインを摂取する
カフェインは血管を収縮させてくれるのでいよいよ痛くなったときはカフェインを摂ると落ち着く場合があります。プラシーボ効果もあると思いますが私には効果てきめんです(笑)
④体を急激に冷やさない
これも経験則ですが汗などが冷えて体が急激に冷えると片頭痛を起こすときがあります。
梅雨の季節は体温管理が難しいので蒸し暑いからと言って冷房などで急激に体を冷やさないようにしましょう。
(片頭痛が起こってしまったときはこめかみ部分を冷やすといいです。)
100％片頭痛を防ぐことは難しいと思いますが、何も策がないよりは自分にとっての改善法をいくつか持っておいた方が上手く片頭痛とは付き合えると思います。
「私はこんな方法知ってるよ！」という方がいらっしゃったら私に教えてください(笑)
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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