皆様お久しぶりです。二摩です。 人生初の確定申告が無事終わりましたので、また通常通りブログもたまに更新していきたいと思います。 本日のテーマはお米(主食)代わりになるオススメ減量食(食材)について紹介していきたいと思います。...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 正月太りが気になる1月ですが、お腹の太り方を見ると2種類に分かれているのが よく分かります。 ①ぽっこりお腹 胃や腸など内臓が前に出て、お腹がパツパツに張っている状態です。 中年太りと言われやすいのはこのお腹のタイプですね！...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 よく言われるのが水を飲み過ぎて浮腫む。水太りをする。という言葉です。 これは少々誤解されがち、、、というか間違いです。 まずむくみの原因となるのは体内の水分バランスが崩れることにああります。...

皆様こんにちはNimaGymです。 寒い日が続き、筋肉の凝りを感じている方も多いのではないでしょうか？ 寒いと血流が悪くなり、凝りが発生しやすくなります。 しっかり体は温めてくださいね。 寒いと姿勢も悪くなりやすいです。では良い姿勢とは何でしょうか？...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 正月が明けお仕事も始まったころだと思います。体の調子はいかがでしょうか？ 正月で1週間ほど体を動かさなかった人は、途端に体が重く感じている人も多いかもしれません。 筋肉は1週間くらい休んだところで多く減ることはありません。...

昨年から岡山県高梁市にジムを開業し、非常に多くの方にご愛顧いただきました。 改めて御礼申し上げます。 新年も1月3日(月)から無事営業を開始しております。 やはりお客様のお正月の体の鈍りは多かれ少なかれあるようで、それすらも楽しみながら...

2021年12月28日(火)～2022年1月2日(日)まで年末年始休業とさせて頂きます。 今年も残りわずか！正月たくさん食べてたくさん寝れるように、今のうちに運動！ しっかり脂肪燃焼して正月を迎えましょう！ ご周知の程よろしくお願いいたします。

気付けばあっという間に1年が終わりそうですね。 皆さんは2021年はどのような年だったでしょうか？ さて、今回のテーマはシンプルに「骨を強くする！」です。 私もいつもは筋肉にばっかり目がいきがちですが、それを支えるのは骨です。...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 最近、筋肉の重要性が世界的に注目され、高梁でもそれを感じることがあったので 今回は、何故筋肉が重要なのか触れていきたいと思います。 よく聞かれる質問で「おいくつの方が通ってますか？」や「高齢ですが大丈夫ですか？」...

今回は1日に食事回数が少ないと危ないんじゃないの？ってお話です。 朝食を抜いたり、ダイエットの為と夜ご飯を抜いたりしていると かえって肥満の原因になったりします。 血糖値という言葉は聞き覚えがあると思います。 これは血液の中にどれだけ糖質が含まれているかを示したものなのです...

前回に引き続きプロテインのお話。 ホエイとソイプロテインの違いや特徴をお話ししました。 では、今回はおすすめのプロテインを紹介していきましょう！ まずは【ホエイプロテイン】からです。 ①DNS　プロテインホエイ100　(3,150g　13,608円)...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 前回のプロテインについての記事、お客様の中でも意外と読んでくれた方が多かったので続編です。 前回の記事は表現としては少しプロテインに否定的(？)になってしまったかもしれないので今回はどんどん持ち上げていきます(笑)...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 今回は最近需要が高まっている「プロテイン」についてお話したいと思います。 コンビニ等でも手軽にプロテイン飲料や、プロテインのバーやプロテインヨーグルト等も たくさん見かけるようになりました。...

皆さんこんにちは。二摩です。 寒くなってきたのでより重要となる運動前のウォーミングアップの重要性を お伝えしたいと思います。 まず、何故ウォーミングアップが重要なのか？ ①筋温を上昇させ、動きのパフォーマンスを良くする 寒いともちろん筋肉の温度(筋温)も低下します。...

なかなか引きこもりがちになるこの寒い季節 運動量、活動量が落ちて脂肪を蓄えやすくなる季節といってもいいでしょう。 ですが寒い季節こそ実はダイエットに向いている時期なんです。 何となくダイエットと言ったら夏をイメージする方もいらっしゃるかもしれません。...

無事コロナワクチン2回目も接種終わりました。また熱が出ましたがやっと復活です！ 題名の通り、運動の大切さ、やんないといけない！と分かっていてもモチベーションが全然湧かないときってありますよね？ 毎日トレーニングしている私ですら今日はしんどいなーってことがよくあります。...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 全国的に緊急事態宣言が解かれ、人流も以前よりは少しずつ活気づいてきましたが、まだまだ新型コロナウイルスとの戦いは長くなると思います。 そこでコロナ禍でもより良い生活を送るためにトレーニングをおすすめする3つの重要な理由を今回は記事にし...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 すっかりブログでキャンペーンのお知らせをするのを失念しておりました。 ということで少し10月も過ぎてしまいましたが、今までで一番デカいキャンペーンの お知らせです！！！！ ということで県内最安値挑戦！1回パーソナル4,000円キャンペー...

皆様こんにちは、トレーナーの二摩です。 先日、新型コロナウイルスワクチン接種1回目を行いました。 副反応も少しずつ良くなってきたので体験談を書きます。 ご存じの通り、私は新型コロナウイルス罹患経験がありますが、医者からはワクチン接種を行った方が良いと言われたので9月18日(...