皆様こんにちは、NimaGymです。
今回はダイエットに励む上で摂るのは出来るだけ避けた方が良い
食べ物を紹介します。
絶対ダメというわけではなく、あくまで『要注意』として考えてください。
①お菓子類
当たり前と言えば当たり前ですが、お菓子類は避けたい食べ物です。
特に洋菓子系は糖質＋脂質(油)も使われているパターンが多いです。
少量なのに実はカロリーが凄く多かったりするので要注意。
どうしても食べたくなったら和菓子をチョイスするようにしましょう。
因みに私がトレーナーの勉強していた頃の栄養学の先生は『ポップコーン』にしなさいと言っていました。脂質が少なく食物繊維が豊富だそうです。ですが食べ過ぎには注意。
②果物類
健康に良いイメージがある果物類も実はダイエットには要注意な食べ物です。
果物は甘く美味しいですが、やはりこれは糖質が多いからです。
特に果物には果糖やブドウ糖といった太りやすい糖質が含まれています。
果糖は血糖値を上げないので健康に良いと話すトレーナーもいますが、これがかえって危険だったりします。血糖値が上がると人は満腹中枢を刺激され満腹感を刺激され食べる事にブレーキをかけます。ですが果糖はほとんど血糖値を上げない為、満腹中枢が刺激され辛くなりついつい食べ過ぎてしまいます。
果物って一回食べ始めると結構食べれちゃいますよね？満腹中枢が刺激されていないからかもしれません。
但し果物はビタミンや食物繊維が豊富なのも事実。食べ過ぎないように注意したら問題ありません。
③カレーライス
私はカレーライスがめちゃくちゃ好きなので言いたくないのですが
カレーライス太りやすいです・・・。
というのもカレーライスを作るときって大体市販のルーを購入すると思います。
今度購入した時に箱の裏側を見てほしいのですが、大体の商品は『食用油』と『小麦粉』が記入されていると思います。そう、炭水化物＋脂質(油)ですね
しかもそんな狂暴な食品をお米の上にかけるんです！
炭水化物on炭水化物です(笑)
しかもカレーはスパイスも効いてたりして食欲が増すように出来ています。
そりゃダイエットには向かないですよね。
どうしても食べたいって方は香辛料を用意して自分で作ってみるのも面白いかもしれません。市販のよりは低カロリーに抑えられると思います。
今回紹介した食べ物たちも『要注意』なのであって『悪』ではありません。
何事もほどほどが大事だと思いますので、ダイエットも我慢し過ぎずほどほどに頑張りましょう！
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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