急に暑くなり夏本番！って感じですね。キンキンに冷えたビールが美味しくなります。 ですが、今回はダイエットの大敵になり得るお酒について記事を書きます。お酒に関しても正しく付き合っていきましょう。 まず、お酒には『アルコール』が入っています。日本では液体に対し１％以上のアルコー...

前回に引き続き水分の重要性について書いていきます。 今回は第3回目ですので、是非1話目からご覧ください。 水分の過剰摂取には要注意だけど、腎臓などが正常に働いている場合はめったにならないですよーとお話をしました。 では、実際に体の水分量が増えたらどのような変化が起こるのでし...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 最近、「このブログ読んでます」とお客様に言われることが多くなりました。 とても嬉しいです！凄く励みになります！ ということで前回に引き続き水分摂取についての記事です。まだお読みになってない方は是非、前回の記事から読んでいただくとより分...

皆さんこんにちはトレーナーの二摩です。 6月になり猛暑を感じる日が多くなってきましたね。今日は脱水症状にならないため、そして健康、ボディメイクに関しても非常に重要になってくる水分のお話です。 皆さんは1日にどの位の水分を摂取していますか？500mlのペットボトル何本分のお水...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 本日は腹筋割り第2弾として食事について書いていこうと思います。 腹筋を割るには体脂肪を少なくする必要があります。運動だけで落ちれば良いのですが なかなか落ちないのが現実です。 例えば菓子パン1つを食べるとカロリーが多いもので500kca...