皆様こんにちはNimaGymです。
寒い日が続き、筋肉の凝りを感じている方も多いのではないでしょうか？
寒いと血流が悪くなり、凝りが発生しやすくなります。
しっかり体は温めてくださいね。
寒いと姿勢も悪くなりやすいです。では良い姿勢とは何でしょうか？
今日は「良い姿勢」がテーマです。
まず家でできる簡単姿勢チェックです。
かかとをしっかり壁に付けやや顎を引き、立位の姿勢をとってみてください。
この時4か所の体の部位が壁に付き、そしてその姿勢が苦しくなければOKです。
では体の4か所は一体何だと思いますか？答えは
①後頭部
②肩甲骨
③お尻
④かかとの4か所です。
皆さんはどうでしたか？簡単に出来るチェックなので是非、実際にしてみてください。
ここまでは簡単なチェックなのですが、体型によってはこれが必ずしも当てはまるとは限りません。なのでパーソナルではもっと詳しく姿勢評価していきます。
例えば体を横から見たときに・耳の後ろ・肩峰・大転子(太ももの骨)・くるぶしが
一直線になっていれば理想的な姿勢です。
また、普通に立った時に手が太ももの前に出てしまうようだと巻き肩の可能性が高いので
これも直したい姿勢の一つです。
真正面から見た時も肩のラインや骨盤のラインが傾いていないか等を評価したりします。
姿勢が悪くなるのは様々な原因が考えられますが、やはり普段の意識を改善することが姿勢改善には有効です。
特にデスクワークや新聞、携帯を見る機会が多い人は姿勢が悪くなっていないか注意してみてください。
NimaGymでも姿勢改善を目的に来店される方も多いです。
トレーニングやコンディショニングで姿勢が改善することも多々あるので姿勢が気になっている方は是非体験に足を運んでみてください。
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩将司
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