皆様こんにちはトレーナーの二摩です。
今日は『動く』体づくりを目指す当ジムのトレーニングを紹介したいと思います。
そういったトレーニングはしばしばファンクショナル(機能的)トレーニングと呼ばれ世界のトレーニー達にもとても人気です。
もちろんNimaGymでも様々なファンクショナルトレーニングを体験できます。
一番人気があるのがTRXトレーニングです。
TRXとは米国海軍特殊部隊の司令官であったランディ・へトリックさんが、隊員および自身が、体の筋力や機能を維持するために開発したトレーニングシステムでサスペンショントレーナーと呼ばれる紐を握ったり足にかけて自重を利用して様々な動きをするトレーニングです。
黄色と黒でとてもクールな見た目です。トレーニングのモチベーションも上がりますね！
ファンクショナルトレーニングで私が大事にしていることが３つあります。
①自分の体重を使い動きをコントロールすること
②全身の多くの関節を動員すること
③バランスを保持しながら少し非日常的な動きをする
またファンクショナルトレーニング自体にも5つの原則があり、私もトレーナーの専門学校で習ったことを覚えています。簡単に紹介しておきます。
①重力を利用する
②分離と共同動作
③キネティックチェーン(運動連鎖)
④三面運動
⑤力の吸収と発揮 の５つです。
これを詳しく解説するととても長くなるのでまた今度にしましょう(笑)
でもきちんとこの辺も踏まえながらメニューを組んだりしていますので安心してください！
TRXを使ったトレーニングを紹介します。
これはTRXを使ったシングルスクワットです。
①自分の体重を使い動きをコントロールすること→片足に自分の体重がしっかり乗っています。
②全身の多くの関節を動員すること→足関節、膝関節、股関節を同時に動かします。
③バランスを保持しながら少し非日常的な動きをする→片足でバランスを取るのは意外と難しく、日常でもあまりこのような動作をしていきませんよね。
こんな感じで私のこだわりも踏まえながら動作を考えるのはとても楽しいですね！
また、非日常的な動作を日常的な動作に繋げていくようなトレーニングも行ったりしてお客様の体を様々な意図を組みながらサポートさせていただいております。
ファンクショナルトレーニングは運動初心者の方からアスリートの方まで必要なトレーニングです。興味がある方は是非、体験トレーニングでも行っていただけるので気軽にお問合せしてくださいね。ではまた。
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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