前回に引き続きダイエット関連のお話です。 前回は体重は水分とかでも変動するから毎日の微妙な変化を気にし過ぎず 長期的に見て、むしろ体験の変化を感じてくださいねーって話でした。 では、長期的に体重を見た時にどのくらいのペースで減量できるのが 理想なのでしょうか？...

皆さんこんにちは、トレーナーの二摩です。 正月が明けお仕事も始まったころだと思います。体の調子はいかがでしょうか？ 正月で1週間ほど体を動かさなかった人は、途端に体が重く感じている人も多いかもしれません。 筋肉は1週間くらい休んだところで多く減ることはありません。...

気付けばあっという間に1年が終わりそうですね。 皆さんは2021年はどのような年だったでしょうか？ さて、今回のテーマはシンプルに「骨を強くする！」です。 私もいつもは筋肉にばっかり目がいきがちですが、それを支えるのは骨です。...

皆さんこんにちは。二摩です。 寒くなってきたのでより重要となる運動前のウォーミングアップの重要性を お伝えしたいと思います。 まず、何故ウォーミングアップが重要なのか？ ①筋温を上昇させ、動きのパフォーマンスを良くする 寒いともちろん筋肉の温度(筋温)も低下します。...

無事コロナワクチン2回目も接種終わりました。また熱が出ましたがやっと復活です！ 題名の通り、運動の大切さ、やんないといけない！と分かっていてもモチベーションが全然湧かないときってありますよね？ 毎日トレーニングしている私ですら今日はしんどいなーってことがよくあります。...

やっとこさ更新出来そうです。もうあっという間に6月も終わり7月になりますね。 もう1年が半分以上経ってると思うと恐ろしいです(笑) さて、今回は前回に引き続き計画的にトレーニングメニューを考える上で大事な原則(基礎的なルール)についてお話します。 ④意識性の原則...

皆様こんにちはトレーナーの二摩です。 前回に引き続き日常的にトレーニングを行う上での基礎的な考え方のご紹介。 分かりやすいように出来るだけ例え話も踏まえながら行っていこうと思います。 では、前回の原理(根本的な法則のこと)の次にはトレーニングの原則(基本的な決まり事)です。...

毎日更新を目標にしていたのですが、ありがたいことに沢山のお客様に 来ていただいて更新出来ていませんでしたorz 今日ご紹介したいのは背中の引き締めトレーニング 【ラットプルダウン】です！ グリップを握り鎖骨に向かって引きます。この時に肩甲骨を動かすことにより背中の...

当ジムのダンベルたちを紹介していきます。めっちゃ揃っています！ 高梁市初のパーソナルジムNimaGym