皆さんこんにちはNimaGymです。 今日はなかなか時間が取れない人もスキマ時間で有酸素運動取り入れましょう。 という話です。 有酸素運動というとウォーキングやランニングなどを想像すると思います。 厚生労働省では酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が...

減量目的の方には積極的に「歩いてくださいね」と伝えていますがこの暑さじゃなかなか外歩けないですよね・・・ ということで今日は有酸素運動のお話。 有酸素運動は簡単に言うと酸素を使いながら長時間行える強度の低い運動のことです。...