皆さんこんにちは、NimaGymです。
今回はタイトル通り冬(寒い時期)は痩せやすいことをお伝えします。
何となくダイエットと言えば夏に向けて！というイメージがありますが(私もそうでした。)
実は少しだけ寒い時期の方がダイエットには有効です。
秋が過ぎ冬につれ、当たり前ですが段々気温も下がっていきます。
そうなると体内の温度も下がりやすくなります。ですが人は恒温動物なので体温を一定に保とうとします。
どうやって下がりそうな体温を保つかというと
①褐色脂肪細胞で熱を作る
②骨格筋や内臓を活発に動かし熱を作る
という方法でからだは勝手に反応してくれます。この働きを「自律性体温調節」とも言います。寒いと体がぶるぶる震えるのは筋肉を動かして体温を上げようとしてくれているのですね。
また、以前このブログでも紹介しましたが褐色脂肪細胞は活性化することで脂肪を燃焼し熱エネルギーを産生してくれます。
なので体が冷えると体温を上げるために僅かながら代謝を上げ、夏よりエネルギーを消費してくれます。
ですが、日本人は50年前と比べ基礎体温の平均値が下がっているそうです。
これは筋肉量の平均値が下がり、自分で体温を上げづらくなっているといわれています。
なのでやはり、冬を乗り越えるために体温を上げるには筋肉量を増やす方が良いです。
○しかし冬には落とし穴が
冬は代謝が向上するので痩せやすいことは分かりましたが、冬シーズンと言えば
クリスマスや忘年会、お正月、新年会などイベントが盛り沢山です。
そしてやはり欠かすことは出来ない豪華な食事・・・
もちろん、私はストレスを溜めたり、我慢し過ぎるダイエットには反対派なのでこれらのイベントを楽しむことを否定はしませんが、せっかくの痩せやすい季節を棒に振らないようにしていきたいですね(私を含め(笑))
以上、今回は近づいてきた冬シーズンのお話でした。もちろんイベントで食べ過ぎ飲み過ぎちゃって体重増えた方にもNimaGymは全力でサポートするので一緒に運動頑張りましょう！ではまた次回の記事でお会いしましょう。
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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