皆さんこんにちは、NimaGymです。
今年も残りわずかとなりました！営業最終日(12月28日)まで全力で営業を行いますので
まだまだよろしくお願いします！
さぁ今回のブログは口内炎についてです。何故口内炎なのか？
それは私に口内炎が出来ちゃっただけです(笑)
では、口内炎対策のお食事紹介です！
○ビタミンＢ群を摂ろう
もうご存じの方も多いかもしれませんが、口内炎に効く栄養素はビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群は粘膜の代謝を助けお肌を綺麗に保つ役割があります。
口内炎は炎症が起こっているわけですから、早く治すためには粘膜を健全な状態に戻さなければなりません。
逆にビタミンB群が不足してしまうと口内炎ができやすくなったりします。
【ビタミンB群が豊富な食べ物】
・レバー
・乳製品
・大豆
・卵
・マグロ、カツオ 等
○ビタミンCを摂ろう
ビタミンCは炎症を抑えてくれる効果が期待できるので積極的に摂りたいです。
また体の抵抗力も上げてくれると言われています。
【ビタミンCが豊富な食べ物】
・パプリカ
・キャベツ
・果物類
・じゃがいも 等
ビタミンCは一度に体に吸収出来る量が少ないので小分けに摂れば効果的です。
酸っぱいものを食べると効果的ですが沁みて痛いのが私はいつもジレンマです(笑)
○刺激物は避ける
逆に摂らない方が良い食事もあります。それは口内炎に刺激になる食べ物です。
辛い物や熱い物は避けましょう。
また、アルコールは分解する過程で多くのビタミンB群を消費するので出来ればお酒は避けたいところです。私に口内炎が良くできるのはこれが原因かもしれません。
以上、本日は口内炎についてでした。
マスク生活が続き、口内炎が起こりやすくなったと言う話も聞いたことがあります。
せっかく美味しい物を食べても口内炎があれば満足感が減ってしまうので、もし出来てしまったら早めに対策していきましょう！
高梁市初のパーソナルジム
NimaGym 代表 二摩 将司
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